Consiglio su dieta

Salve mi presento mi chiamo fabio ho 31 anni e a gennaio pesavo 106 chili

Ora al 28 maggio peso 96 chili.

non mi sono rivolto a nessuno dietologo ma ho modificato il mio regime alimentare eliminando quasi totalmente i dolci(se capita solo la domenica) e diminuendo le calorie dei vari pasti.

esempio se prima mangiavo un piattone di pasta panna e zucchine...ho diminuto la pasta eliminato la panna....stessa cosa magari per un piatto di pasta con la salsa...il pane....e aumentato i pasti di verdure

come attività fisica da gennaio ad aprile effettuavo circa 15 km di camminate a settimana.

ora ho ricominciato a lavoro e quindi ho interrotto le passeggiate non avendo tempo aihmè.

volevo chiedervi cosa ne pensate dei 10 chili persi in 5 mesi cosi...

e poi se è normale che ora ad esempio se mangio due fette di pizza margherita mi sento sazio mentre prima ne mangiavo quattro fette per essere diciamo sazio.

grazie per le risposte un saluto!

Premetto che non sono un dietologo ma penso che tu abbia agito bene, certo se tu potessi continuare con le camminate non ti farebbe di certo male Ovviamente introducendo meno cibi il tuo corpo si abitua subito alle differenze in quantità.

putroppo facendo un lavoro stagionale 7 mesi circa l'anno in questi sette mesi lavoro un bel po...ma quando smetto questa volta(novembre) vorrei iscrivermi in palestra per essere seguito e tonificare un po....

Sicuramente la palestra è un' ottima cosa, la dieta da sola senza attivitá fisica serve a poco, bisogna cercare di eliminare la massa grassa a favore di quella magra e quindi tonificare i muscoli.

Il calo di peso deve essere graduale e costante

Quanto sei alto?

Comunque ti consiglio di farti seguire per la dieta da uno esperto in merito

Prova a eliminare completamente il pane e niente bibite gassate.

1.75

Ciao,
elimina tassativamente bibite gassate e succhi di frutta/tè confezionati.
Moderati con gli alcolici.
Abbonda con frutta e verdura e cerca di sostituire il pane con le gallette di riso/mais.
Limitati con i dolci ed i fritti.

Intanto, Fabio, ti faccio i miei complimenti solo per aver iniziato a perdere peso !
Quello che fai non è solo una dieta, ma stai affrontando uno stile di vita diverso.
Vedrai che col passare del tempo non solo migliora l' aspetto fisico, ma avrai benefici anche al sistema cardiocircolatorio, una maggiore autostima e anche XXXX migliora (insomma hai capito cosa, no ?)
Come avrai letto i consigli già dati sopra, una dieta è cosa seria e andrebbe sempre seguita da specialisti:l' obesità è considerata patologia anche dall' OMS.
Quindi mai e poi mai cure fai da te.
Regola universale:eliminazione del cibo spazzatura e niente vita sedentaria !

si nessuna cura fai da te ma solo migliore lo stile di vita....

ryo hai centrato tutti i punti complimenti